RESISTENCIA JIU JITSU 8
Corrida estacionaria anilha de 10 nas mãos 2 minutos
Escalada inicio de pé e termina frente pro solo com flexão voltando na posição inicial 20 rep
Deslocamento de quadril com anilha de 10 kg nas mãos 10 rep + TRICEPS TESTA 10 REP
Salto lateral + corrida estacionaria + FLEXÃO COM USO DO COLEGA COM RESISTENCIA 20 REP
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sábado, 19 de abril de 2014
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