Treino forte de tríceps
Supino fechado 10rep+triceps banco 12x10x8 + flexão fechada 10- 3 series
tríceps corda com 3 pegadas 10x10x10- 3 series
pulley puxada pra frente 10x8x6- 3series
pullôver quebrado com tríceps testa 10x10 8x8 6x6- 3 series
tríceps inverso isolado 10x10 8x8 6x6- 3 series
Faça esse treino e vc vai ver como o tríceps fica inchado e definido
Variar os treinos é muito importante ok.
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domingo, 19 de janeiro de 2014
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