Supino halteres reto 10/08/10 3 series
peck deck+isometria 10/10/10=3segundos intervalo 10 seg.-10 rep
Supino declinado halteres 10rep/30kg==8rep/22kg==6rep/22kg 2 series
cross over-- 08/08/06==10rep= 3 series
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quinta-feira, 10 de abril de 2014
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