Supino fechado Smith---4x8
Tríceps testa 21--barra supino--20kg/7
15kg/7
10kg/7-----3 series
Tríceps pulley 21--- 30kg/7
35kg/7
40kg/7---- 3 series
Tríceps inverso 12 rep 3 series conjugado//tríceps testa halteres com giro 10/10
08/08
06/06
Tríceps corda--4x10
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domingo, 13 de abril de 2014
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