TREINO AVANÇADO DE PEITORAL!!!

Supino no Smith--- 12//08/06 -- dimuir carga 20 repetições 1 serie como aquecimento


CUIDADO É UMA SERIE FORTE NÃO É PARA INICIANTES NEM PRA QUEM  ESTA FAZENDO FISIOTERAPIA EM OUTRAS ACADEMIAS!!


Supino reto carga 100kg 8 rep COM INTERVALO DE 25 SEG


                    carga 90kg 8rep


                    carga 80kg 8 rep
                    
                     carga 70kg 8rep


                     carga 60kg 8 rep


                     carga 50kg 8 rep


                     carga 40 kg 8rep
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   Supino com halteres:                 


                                 30kg 10rep


                                 22kg 10 rep


Peck deck                 60kg 12rep
---------------- 3 series-----------------------------------------------------------------------------------
Cross over + supino no Smith--3x8