Supino no Smith--- 12//08/06 -- dimuir carga 20 repetições 1 serie como aquecimento
CUIDADO É UMA SERIE FORTE NÃO É PARA INICIANTES NEM PRA QUEM ESTA FAZENDO FISIOTERAPIA EM OUTRAS ACADEMIAS!!
Supino reto carga 100kg 8 rep COM INTERVALO DE 25 SEG
carga 90kg 8rep
carga 80kg 8 rep
carga 70kg 8rep
carga 60kg 8 rep
carga 50kg 8 rep
carga 40 kg 8rep
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Supino com halteres:
30kg 10rep
22kg 10 rep
Peck deck 60kg 12rep
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Cross over + supino no Smith--3x8
Oi Vicente. É o Daniel ainda no Body Nice. Vou entregar o controle dele, nesta semana para o Oseas.
ResponderExcluirObrigado.