COND.FISICO JIU JITSU FASE 4

COND.FISICO FISICO JIU JITSU FASE 4


Supino reto+ flexão paraquedista 8/10 3 series


Voador 2 pegadas 3 series de 10


Puxador frente+levantamento terra 08/08 3 series


Rosca direta +punho na tirolesa 08/08 3 series


Empurre leg press com as mãos 3 series de 10 rep


Tríceps testa + pulôver quebrado 10/10/08/08/06/06 3 series


Essa serie é para atletas de competição.