Ombro 3 !!!!!!!

Desenv/com/Halteres+abduçao+elevação lateral===08/08/06 3 series


Giro lateral com anilha de 15 kg 08/08 + elev.frontal 10 series


Desenv/frente no smith+ elevlateral isol.==== 10/08-3 series


elev frontal barra curvada 10/08/06 3 series


encolhimento ombros+ isometria 15/12/10  5 segundos de isometria 3 series