COND.FISICO JIU JITSU 5
Fitt ball abraço giro lateral 1 minuto
Troca de anilhas 20 kg -empurre 20 rep deslocamento de quadril com anilha de 20kg
15kg--empurre 15 rep """"""""""""""""""""""""""""""""""""""15kg
10kg--empurre 10 rep """""""""""""""""""""""""""""""""""""" 10kg
Corrida trocando peso
Bola no chão + Sugado 20 rep
Realizar 4 passagens .
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