BRAÇO FORTE

Rosca direta-- 6-20kg
                       8-15kg
                       10-10kg


Martelo 21---7-22kg
                      7-16kg
                      7-10kg


Rosca scott---21 isometria 3 series


Rosca pulley-- 3-5
                        6-8
                       10-carga------3 series


Rosca punho- 20-7
                       15-7
                       10-7--------3 series


Tenta essa serie ok depois vc vai ver como fica ok..