OMBROS GRANADA

Elevação frontal+crucifixo 10/10-8/8-6/6----- 3 series


Desenv/por frente+ lateral corrente---10/8/8/6/6---3 series


Tronco curvado elevação lateral isolado--3series de 10


Peck deck dorsal+desenv/militar---10/8 3 series


encolhimento ombros /isometria 15/12/10/08/06 3 series isometria 5 seg


OK TREINAR AGORA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!