PEITORAL EM 40 MINITOS

FRITADA DE PEITORAL EM 40 MINUTOS


SUPINO RETO
6 SERIES DE 12,10,8,6,4,4 DESCANSO DE 25 A 30 SEG


SUPINO INCLINADO


3 SERIES DO METODO 21 DESCANSO DE 45 SEG ISSO É O Q EU CHAMO DE MORTE SUBITA


SERIE DO ADVERSARIO


CROSSOVER E FLEXÃO NO CHÃO QUEM CONHECE SABE DO Q EU ESTOU FALANDO


15 REP NO CROSS + 20 FLEX ISSO SE VC CONSEGUIR 5 SERIES