TREINO EXPLOSIVO OMBROS PARA MUAY THAY

TREINO EXPLOSIVO OMBROS PARA MUAY THAY


Crucifixo invertido + elevação frontal com abertura 10/08 4 series


Elevação lateral martelo 8 rep+ elevação frontal barra 21 4 series




Elevação lateral isolado sentado martelo 8 rep + remada alta decúbito dorsal 10/08/06 4 series


Encolhimento ombros barra 15/12/10 com pressão manual força negativa 3 series


Encolhimento ombros halteres 12/10/08 3 series isometria 10 seg