Dicas pra vc q vai correr
Ao terminar toda sessão de treinamento de corrida faça:
3 series de abdominais de 15 a 25 rep---2 exercícios para lombar de 15 rep--e de 6 a 8 tipos de alongamento--com tempo de 15 a 20 seg cada um ok.
A musculação é muito importante no programa de treinamento de corrida.
Hidrate-se muito no verão beba pelo menos 1 litro de agua depois de cada treinamento,depois 1 litro ao longo do dia.
ALGUNS CUIDADOS NECESSARIOS:
Faça uma avalição física com cardiologista e com prof de ed física para se certificar se esta apto para iniciar um programa de atividade física.
Para começar seu trabalho DE CORRIDA escolha um local seguro,sem buracos,de preferencia plano e com pouco movimento.Prefira CAMPOS,QUADRA,GINASIOS OU PARQUES.
Procure um profissional da área para acompanhar e elaborar seus treinos.
Realize um aquecimento e um alongamento antes das atividade.
Começe os movimentos dos ,mais fáceis para os difíceis
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