Treino para melhorar no tiro de 50 metros

PLANO DE TREINAMENTO TIRO DE 50 METROS




8 Subidas de 45 seg com desnível médio -recupera-se na descida trotando


3 Subidas de 35 seg com desnível médio - recupera-se na descida trotando


Em trreno plano 5 tiros de 300 metros de 1'20 a 1'30 recuperação de 1 minuto


Atenção treine consciente de suas necessidades e  possibilidades