Costas volume

Treino de costas volume


Remada unilateral 10x10x8x810x10 seguido puxador costas 9 rep 3 series


Remada curvada 10 rep seguida de puxador frente peg aberta aumentanto a carga 8x6x4 3 series


Extensão no cross over com corda 12 rep seguido Terra 10 rep 3 series


Pullover quebrado 10x8x6 seguido puxador frente barra triangulo 8 rep 3 series