Número de repetições semanais em que um grupo muscular é treinado ou enfatizado. A importância desta definição torna-se evidente com as rotinas de treinamento para cada parte do corpo.
Que durante um treinamento individualizado, por exemplo, para melhora do condicionamento físico, devemos direcionar o treinamento onde o indivíduo tenha maior dificuldade.Assim deve se elaborar um programa de treinamento, para que a parte do corpo, onde o indivíduo tenha dificuldade, por exemplo:
Flexão de braço seja treinada de duas a três vezes por semana.
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